Recupera fuerzas después de entrenar.

Durante el ejercicio, los músculos consumen la glucosa almacenada, llamada glucógeno, y los niveles se agotan.

Los deportes de resistencia, como correr, consumen más glucógeno que las actividades de resistencia, como el levantamiento de pesas. Otro efecto del ejercicio es que los músculos desarrollan pequeños desgarros.

Obtener el equilibrio nutricional correcto después del ejercicio restaura los niveles de energía y reduce la fatiga, ayudando al cuerpo a reparar los músculos y desarrollar la fuerza para futuros entrenamientos.

Las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables son esenciales para la recuperación del cuerpo.

Proteína

El ejercicio apoya el crecimiento muscular, pero el cuerpo solo puede desarrollar los músculos existentes si se recuperan después de cada entrenamiento.

El consumo de proteínas después del ejercicio ayuda a los músculos a sanar y evita la pérdida de masa magra. La masa magra contribuye a la apariencia muscular y tonificada.

Carbohidratos

Los carbohidratos son macronutrientes que ayudan al cuerpo a recargarse y restaurar su suministro de combustible.

Cualquier persona que haga ejercicio más de siete veces a la semana debe consumir muchos carbohidratos, ya que rápidamente reponen los niveles de glucógeno.